Según un estudio dormir mucho enferma

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Según un estudio dormir mucho enferma, recientes estudios de la Universidad de Sydney revelaron que uno de los malos hábitos para una vida saludable, aparte de consumir comida chatarra, fumar y tener una vida sedentaria, es dormir más de 9 horas al día. El sueño es una de las necesidades fisiológicas que de ser satisfechas adecuadamente, garantizan una buena salud. Algunos de los beneficios que tiene dormir bien cada día, son:

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Fortalece tu sistema inmune. En los períodos de sueño, el sistema inmunológico tiene el tiempo para regenerarse, y luchar contra gérmenes y toxinas que amenazan continuamente nuestro organismo.

Aumenta la creatividad. La memoria mejora notablemente cuando la producción de hormonas está en equilibrio y el cerebro está descansado. La imaginación es mayor.

Mejora la memoria. Durante los períodos de sueño, las conexiones neuronales se fortalecen; se ha confirmado que una siesta de sólo 90 minutos durante la tarde puede ayudar a mejorar la fijación de los recuerdos.




Cuida al corazón. El insomnio está ligado a afecciones cardiacas y al aumento del colesterol en la sangre.
Reduce la depresión. Gracias a la relajación del cuerpo que facilita la producción de melanina y serotonina, hormonas que neutralizan la adrenalina y cortisol.

Ayuda en la pérdida de peso. La hormona que suprime el apetito se libera poco por la falta de sueño. Además el estómago produce más grelina, la hormona que regula el apetito. La obesidad está relacionada a la falta del sueño necesario.
Todos estos beneficios puedes disfrutarlos cuando duermes un período de al menos 7 horas seguidas durante la noche. Sin embargo, de acuerdo con las investigaciones realizadas desde esta y otras Universidades, al exceder este tiempo al término de 9 horas diarias, aumentan los riesgos de muerte, envejeces más rápido y te pierdes los beneficios de dormir bien para la memoria.

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